「今日はちょっとやる気が出ない…」そんな時、音楽の力があなたの背中を押してくれるかもしれません。
実際に、音楽は筋トレ中のパフォーマンス・集中力・気分に大きな影響を与えることが、研究でも示されています。
今回は、筋トレに最適な音楽の選び方とおすすめジャンル・プレイリストをご紹介します。
1. 音楽が筋トレに与える3つの効果
① モチベーションUP
→ テンポの良い曲や好きなアーティストの曲を聴くと、やる気スイッチが入りやすい
② 疲労感の軽減
→ BPM（ビートの速さ）が合っている曲を聴くことで、きつさを感じにくくなる
③ フォーカス強化
→ 周囲の雑音をシャットアウトし、自分の世界に集中できる
2. トレーニング種目別おすすめジャンル
| トレーニング種目 | おすすめジャンル | 特徴 |
|---|---|---|
| 筋トレ（高重量系） | HIPHOP／ROCK／EDM | パワフルなビートで集中力UP |
| 有酸素運動 | Dance Pop／House系 | テンポよくリズムに乗れる |
| ストレッチ・クールダウン | Lo-Fi／Jazz／ピアノ | 心拍を落ち着かせてリラックス |
3. おすすめBPMと再生リストのヒント
- 筋トレに最適：BPM 120〜140程度
- Spotify・Apple Musicなどで「Workout」「Gym」「Training」などで検索すると多数ヒット
- 例：「Beast Mode」「Workout Hits」「邦楽ワークアウトプレイリスト」など
4. トランスジムでも“音楽の力”を活用しています
トランスジムの開放的な空間には、集中力が高まる選曲のBGMを流しています。
また、イヤホンで、自分の好きな音楽でトレーニングも可能。
お気に入りの音楽と共に、理想のボディメイクを目指しましょう。
【まとめ】
✔ 音楽は「やる気」「集中力」「継続力」を高める最強の味方
✔ あなたの目標やトレーニングに合わせて、音楽も最適化しよう
✔ まずは自分の「筋トレ用プレイリスト」を作ることから始めてみてください！