「夏祭り＝太るイベント」と思っていませんか？
確かに屋台グルメは誘惑がいっぱい。でも実は、選び方次第でダイエット中でも楽しめるメニューはたくさんあります。
今回は、「せっかくの夏を我慢だけで終わらせない！」ために、ダイエット中でも安心して楽しめる屋台の選び方をご紹介します。
1. 食べてもOKな“屋台メニュー”5選（選び方のコツつき）
✅ 焼きとうもろこし（味付け控えめなら◎）
・食物繊維＆自然な糖質で腹持ちが良い
✅ 焼き鳥（塩・皮なしがおすすめ）
・高たんぱく・低脂質で筋トレ中でもOK
・「もも」「ささみ」など部位を選べば安心
✅ 冷やしきゅうり・トマト
・ビタミン＆水分補給ができる“涼感”おつまみ
・食べすぎ防止のスターターとして最適
✅ いか焼き
・低脂質・高たんぱく・噛み応えありで満足感◎
・マヨネーズは避けましょう！
✅ かき氷（シロップ控えめ or 自家製レモン）
・糖質はあるけど、脂質が少なく「冷たい満足感」あり
・ダイエット中は「ミルク・練乳系」は避けて
2. NG例：避けたい高カロリーメニュー
| メニュー | 理由 |
|---|---|
| 揚げたこ焼き・唐揚げ | 油＋粉＋ソースのトリプルパンチ |
| チョコバナナ | 果物に見えて、実は高糖質・高脂質 |
| フランクフルト | 加工肉＋脂質が多く、塩分も高め |
▶ 「どうしても食べたい！」ときは、その日は調整日と割り切って罪悪感ゼロに。
3. 事前＆当日の工夫でリカバリーもOK！
- 祭り前の食事は「軽め＆高たんぱく（例：サラダチキン＋玄米）」
- 歩く時間も運動にカウント！（30分歩けば100〜150kcal消費）
- 翌日は水分多め・塩分控えめメニューでバランスを整える
【まとめ】
✔ ダイエット中でも夏祭りを「工夫次第で楽しむ」ことは十分可能！
✔ 食べ方・選び方を知っておけば、後悔ゼロ・思い出満点の夏に。
✔ トランスジムでは、日常生活に合わせた食事アドバイスやリカバリー方法もサポートしています。