減量を成功させたいなら、「今日何食べようかな…」と悩む時間をゼロにしましょう。
実は、減量成功者の多くが実践しているのが『冷凍弁当の作り置き』。
今回は、そのメリットと実践のコツをご紹介します。
1. 冷凍弁当＝減量成功の「勝ちパターン」
- 疲れていてもレンジでチンするだけ
- 食事の内容と量が毎回安定
- 衝動的な間食・外食を防げる
➡ 選ばずに済む＝続けやすい＝結果が出る
2. 減量向け「冷凍弁当」の基本構成
1食あたりの黄金バランスはコレ👇
- タンパク質：鶏むね、白身魚、卵、豆腐など
- 炭水化物：玄米、もち麦、さつまいもなど（控えめに）
- 野菜：ブロッコリー、キャベツ、きのこ、ほうれん草など
例
- 鶏むねとブロッコリーの塩炒め＋玄米＋にんじんナムル
- 白身魚の蒸し焼き＋さつまいも＋ほうれん草のごま和え
3. 冷凍弁当を習慣にする3つのコツ
① 週1回まとめて調理＆パッキング
② 耐冷弁当容器を用意（100均でもOK）
③ メニューは2～3種類を ローテーションで十分！
▶ 「毎日違うものを作る必要なし」「完璧じゃなくていい」が続けるコツです。
4. トランスジムでは「食事サポート」も充実
トランスジムでは、パーソナルトレーニングだけでなく、
- 冷凍弁当に向いている食品リスト
- 1週間分の作り置き例
- コンビニ・外食を組み合わせた実践サポート
など、「継続できる減量」をトレーナーが全面サポートしています。
【まとめ】
✔ 減量中の食事＝「準備された冷凍弁当」が最強
✔ 決まった量と栄養で、リバウンドも防げる
✔ 時間がない人ほど「仕組み」で痩せる！