「寝ても疲れがとれない」「日中ずっとだるい」
そんなお悩みを持つ方は、もしかすると「運動不足」や「自律神経の乱れ」が原因かもしれません。
実は、ジムでの適度な運動が、睡眠の質やストレス解消に大きく関わっているのです。
1. 運動と睡眠の密接な関係
筋トレや有酸素運動は、深い睡眠（ノンレム睡眠）を促すことが分かっています。
また、体を適度に疲労させることで、寝つきもスムーズに。
夜のストレッチや軽めの運動も、リラックス効果が高くおすすめです。
2. ジムで「副交感神経」を整える
忙しい日常で交感神経が優位になりがちな現代人。
トランスジムでは、運動だけでなく、ストレッチの指導も行っており、
自律神経バランスを整えるサポートをしています。
3. 筋トレで「心が軽くなる」理由
筋トレは身体を整えるだけでなく、「メンタルケア」にも効果的。
体を動かすことで「セロトニン（幸福ホルモン）」が分泌され、気分の落ち込みを緩和します。
ストレス解消に最も即効性があるのが「短時間の運動」とも言われています。
4. おすすめのジム習慣（疲れやすい方向け）
| 時間帯 | 内容 | ポイント |
|---|---|---|
| 朝〜昼 | 軽い筋トレ／ウォーキング | 活力UP、日中の集中力が高まる |
| 夜 | ストレッチ／ヨガ的動き | 自律神経を整え、深い眠りへ |
5. トレーナーと一緒なら無理なく続けられる
「体力に自信がない…」という方もご安心ください。
トランスジムでは、疲れやすい方や初心者向けのプログラムも豊富にご用意しています。
カウンセリングを通して、睡眠やストレスに関するお悩みにも寄り添います。
【まとめ】
疲れやすさや睡眠トラブルは、「体の声」が出しているサインかもしれません。
トレーニングを通して心と体を整える
それが、トランスジムが大切にしている「トータルウェルネス」の考え方です。