はじめに
「今日は脚の日です」と言われても、「なぜ脚？」と疑問に思う方も多いのではないでしょうか。トランスジムでは、効率よく全身を鍛えるために、部位ごとの目的を明確にしたトレーニングプログラムを提供しています。今回は主要な筋肉ごとに、なぜ鍛えるのか・どんな効果があるのかを解説します。
1. 【脚（下半身）】基礎代謝UP＆姿勢改善
主な対象筋肉：大腿四頭筋・ハムストリングス・臀筋
脚は身体の中でもっとも大きな筋肉群。鍛えることで基礎代謝が上がり、痩せやすい体質に。また、骨盤や背骨の位置を安定させ、姿勢や歩き方の改善にもつながります。
2. 【背中】姿勢美人＆肩こり対策に効果的
主な対象筋肉：広背筋・僧帽筋・脊柱起立筋
背中を鍛えると、猫背改善や肩こり軽減に大きく貢献。女性の場合は、後ろ姿が引き締まり、ウエストもスッキリ見える効果があります。
3. 【胸（バスト）】姿勢・自信・呼吸力も向上
主な対象筋肉：大胸筋・小胸筋
胸を鍛えることで胸郭が広がり、深い呼吸ができるようになります。また、肩が内巻きになるのを防ぎ、見た目の美しさと自信アップにも。
4. 【腹筋】体幹を安定させ、美姿勢をキープ
主な対象筋肉：腹直筋・腹斜筋・腹横筋
腹筋は見た目だけでなく、体幹の安定性に直結。腰痛の予防、スポーツのパフォーマンス向上にも欠かせません。
5. 【腕・肩】日常生活でも活躍する実用筋
主な対象筋肉：上腕二頭筋・三頭筋・三角筋
荷物を持つ、物を持ち上げるなど、日常の動作で重要な筋肉。鍛えるとTシャツ姿でも引き締まって見え、メリハリのある印象に。
おわりに
身体はバランスよく鍛えることで、見た目も機能も美しく整っていきます。
今あなたが取り組んでいるトレーニングには、それぞれ意味があるのです。今日の1回1回の動きが、未来の自分の体をつくっていきます。
ご興味のある方は、ぜひ無料体験や無料見学もご利用ください♪